Несколько советов для прекрасного самочувствия в холодное время года

В ночь с субботы на воскресенье 28 — 29 октября 2017 года Франция традиционно перешла на зимнее время. Естественно это лишило возможности граждан пользоваться лишним часом сна под теплым одеялом. Но что поделать — с приходом холодного времени года неизбежно дни становятся короткими, а рабочее время кажется бесконечным, особенно с наступлением темноты. Трудно просыпаться по утрам и трудно ложиться рано из-за смещения светового дня — кому не известны все эти трудности, что приводят к хандре и приступам депрессии. Как бороться с «зимними» симптомами? И как сделать это время года счастливой порой? Ответим в нашей статье.

 

Переход на «зимнее время» и новый режим очень легко и спокойно можно будет перенести, если просто ожидать этого момента. Именно такой совет дает Сабин Барро, ведущий софролог и член Федерации Софрологии во Франции.[1] «Когда со мной кто-то советуется, говоря о том, что впереди у него/у нее жизненно важное собеседование или свидание, или соревнование, я всегда отвечаю, что успех целиком зависит от подготовки и от ожидания. Что касается перестройки к новому режиму — то это практически то же самое в плане того, что просто нужно быть к этому готовыми!», — объясняет она.

Три совета, чтобы подготовиться к изменению времени:

  1. Не иметь заранее никаких предубеждений. Нарушения, которые вызваны изменением времени не являются непреодолимыми — это касается сна, настроения и ощущения благополучия.
  2. До наступления дня перехода на «зимнее время» постепенно менять свои привычки. Например, плавно смещать привычный вам период для обеда — на 10, 15, а затем и 20 минут. Такой прием позволит спокойно воспринять грядущие перемены как вашему организму, так и с психологической точки зрения.
  3. Прислушиваться к самому себе. Очень важно быть внимательным к потребностям своего тела и духа. Необходимо их слышать и понимать.

 

Главное — сердцем не стареть

 

Сохранять позитивный настрой — вот другой очень важный совет при переходе к холодному времени года. Мари Бос, софролог и софро-терапевт, говорит о том, что нужно воспринимать это изменение как возможность, а не как ограничение в чем-либо. «Кроме того, речь идет именно о добавленном времени, это один лишний час, который можно использовать с выгодой для организма, который довольно быстро привыкнет к новому распорядку дня», —  продолжает Мари.

Три позитивных совета, чтобы сохранить свою улыбку:

  1. Лишний час — это возможность уделить больше времени отдыху или тем делам, которые мы не успели осуществить.
  2. Держаться как можно ближе и контактировать с источниками света и тепла, так как мы будем ограничены в солнце зимой.
  3. Задуматься над тем, сколько положительных моментов есть в предстоящих переменах, и радоваться им.

 

Несколько советов для прекрасного самочувствия в холодное время года

Позаботься о себе сам

 

Безусловно, холода влияют на наше настроение, но это не повод «опускать руки». «Осень — это сезон комфорта и ощущения кокона»,  — сообщает нам Джули Лекюрей, софролог, специалист по релаксации и член Французского Общества Софрологии. «Это период семейного тепла, когда наша манера жить иная и отличная от той, которая была до этого, но не менее позитивная»,  — продолжает Джули. В чем же секрет? «Основной принцип в том, чтобы использовать период «затишья», чтобы перезарядить «свои батареи», и быть не таким активным, как в летний период»,  — заключает специалист.

Три стимулирующих совета:

  1. Позвольте себе немного понежиться в постели после пробуждения — потянуться как кошка и провести какое-то время в размышлениях о предстоящем дне. Также можно потягиваться каждый раз, когда вы вдруг чувствуете усталость и утомление.
  2. Горячие ванны и релаксирующий душ, травяные чаи, которые позволят расслабиться нашей нервной системе.
  3. Холодный период — это прекрасное время для творческой деятельности: рисование, рукоделие, перемены в обустройстве вашего личного пространства — дома или квартиры.

 

Несколько советов для прекрасного самочувствия в холодное время года

Декор в квартире

 

Да, столбик термометра опускается всё ниже и ниже, роскошные террасы ресторанов убирают на зиму, улицы пустеют, а дни становятся короткими. Таким образом, вы начинаете проводить очень много времени дома. Это самое время, чтобы заняться обустройством интерьера, чтобы сделать наш дом по-настоящему теплым и уютным «гнездышком». Софролог Джули Лекюрей советует обернуться теплым одеялом и наслаждаться лучами от зажженной свечи.

Три идеи для уютного декора:

  1. Плед: необходим, потому что в нем очень комфортно находиться после рабочего дня.
  2. Шерстяной плетеный ковер — идеально подойдет к деревянному или паркетному полу.
  3. Свечи — их можно расставить повсюду по комнатам, чтобы вернуть тепло в наши вечерние дома.

 

Несколько советов для прекрасного самочувствия в холодное время года

Праздник в тарелке

 

Холодное время года — это также повод устроить себе небольшой пир. Зима — это период для супов, горячего шоколада и встреч с друзьями.

Три согревающих составляющих для зимы:

  1. Тыква: порезанная и запеченная кусочками, ее можно добавить в пирог или ризотто. Вкусно, красиво и тепло!
  2. Домашние супы. Возможно, из тыквы. Очень ценятся традиционные варианты, знакомые нам с детства.
  3. Фундук, миндаль, грецкие орехи, а также сезонные овощи и фрукты, которые будут способствовать сохранению прекрасного самочувствия.

 

Несколько советов для прекрасного самочувствия в холодное время года

Не забывайте о спорте

 

Для того чтобы сохранить превосходную физическую форму, может быть, и необязательно каждый вечер проводить в бассейне. Но существует множество альтернативных вариантов:

  1. Катание на роликах или на коньках. Такой вид деятельности естественно ассоциируется с холодным временем года, а также с веселым настроением. Кроме того, это идеальная нагрузка для бедер и ягодиц.
  2. Посещение тренажерного зала. Это идеальный способ, чтобы укрепить свое тело и здоровье, а также найти друзей и единомышленников.
  3. Бег. Этот вид спорта прекрасен тем, что не требует никакого оборудования, и им можно заниматься даже зимой. Перчатки, шапка, куртка, зимние кроссовки — вот и весь инвентарь для прекрасной бодрящей пробежки.

 

Комфортная домашняя одежда

 

Для того чтобы и зимой чувствовать себя «на высоте», а главное — в тепле, необходимо не только утеплить свой дом, но и всех членов семьи, не забывая о себе. Шерсть, кашемир, овина, замша — материалы мягкие, стильные, приятные и подходящие для холодной погоды.

Три предмета гардероба, чтобы чувствовать себя комфортно у себя дома:

  1. Широкие мягкие кофты или водолазки, чтобы ощущать себя в тепле в течение всего дня.
  2. Кашемировые леггинсы или брюки — для особенно холодных вечеров, когда огонь приятно гудит в камине, а вся семья собирается у телевизора.
  3. Носки, прекрасно сохраняющие тепло тела.

 

Чтобы ощущать неподдельную радость в течение всей зимы, приезжайте во Францию — на Новый год или для того, чтобы покататься на лыжах. Купить билеты в Париж онлайн очень просто и быстро!

Живите и путешествуйте с удовольствием, улыбайтесь почаще, какой бы ни была погода за окном!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[1]     Софрология — учение о гармоничном сознании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *