Гуттаперчевая я: повышаем гибкость в домашних условиях

Стать гибкой мечтает каждая девушка: многие, перебравшись на ПМЖ во Францию, засматриваются на грациозных француженок и хотят быть во всем на них похожими, другие просто хотят быть пластичными, а значит — как можно дольше оставаться молодыми.

Для того чтобы развить гибкость, не обязательно записываться в секцию художественной гимнастики (хотя это неплохая идея!): повысить мобильность суставов и растянуть связки  можно и дома. Как? Читайте ниже.

 

Тянем—потянем ножки

 

Шпагат — мечта детства многих девчонок, даже тех, кому уже давно за 30. Не стоит прощаться с несбывшимся ранее желанием — уделяйте занятиям хотя бы 15 минут ежедневно, и результат не заставит себя долго ждать!

Одно из самых эффективных домашних упражнений для шпагата выполняется следующим образом: лягте на спину у стены, плотно прижавшись к ней кобчиком, а ноги сильно разведите в стороны. Усложненный вариант — положить на щиколотки гантели или надеть утяжелители.

В таком положении вам предстоит провести около 10 — 15 минут. Лежа, вы можете не отрываться от любимых дел — смотрите кино или «серфите» в Интернете. Главное —  выдержать положенное время.

С каждым днем ваши ноги будут опускаться все ниже и ниже, и вы сами не заметите, как через пару месяцев сможете выполнить заветное упражнение.

Кстати, несколько слов о том, зачем нам нужен шпагат. Конечно же, для прекрасной фигуры! Он поможет сделает ноги заметно стройнее и навсегда избавиться от варикоза, а также станет отличным помощников в ходе подготовки к родам.

 

Спинка как у кошки

Спинка как у кошки

О ножках позаботились, а как же быть со спиной? Существует множество простых упражнений, которые можно легко выполнять дома. Особенно они пойдут на пользу тем, кто много времени проводит за компьютером.

Кстати, если у вас есть кошка, понаблюдайте за ней. Посмотрите, как красиво она тянется по утрам, чтобы размять лапки: попробуйте повторить ее движения!

Самые популярные и любимые девушками упражнения для растяжки спины — «кошка» (встав на колени и упираясь в пол ладонями обеих рук, максимально прогните, а затем округлите спину, повторите это движение несколько раз), «верблюд» (стоя на коленях, сильно прогните спину назад и дотроньтесь руками до стоп, задержитесь в этом положении на несколько минут), «корзиночка» (лежа на животе, возьмите себя за ноги обеими руками и поднимите их вверх как можно выше).

 

завести согнутую руку за спину через верх

Не забываем о руках

 

Руки, как ноги и спина, тоже нуждаются в вашем внимании. Одно из самых эффективных упражнений для работы с плечевым поясом — завести согнутую руку за спину через верх, а второй рукой сильно давить на локоть, чтобы рука направлялась вниз. Это поможет значительно улучшить осанку и самочувствие.

Если вы будете систематически выполнять эти нехитрые упражнения, вы заметите, как изменится ваше тело и самочувствие. А значит — вперед, навстречу совершенству!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *