Держим форму после 30

Рассмотрим знакомую большинству из нас ситуацию: в юности вы не знали, что такое проблемы с фигурой, ели все, что хотелось, в любое время суток, а спортом занимались разве что в школе. Однако, достигнув 30-летнего возраста, вы заметили, что что-то изменилось, а именно — ваша фигура. Любая лишняя шоколадка или булочка немедленно откладывается на животе и бедрах, и цифра на весах уже кажется астрономической.

Держим форму после 30

В чем же причина? К сожалению, в возрасте. После 30 лет в организме происходят некоторые изменения: обмен веществ замедляется, поэтому сгоравший прежде жир отныне остается с вами. Кроме того, к этому времени обычно меняется и наш образ жизни: мы меньше двигаемся, большую часть дня проводим в офисе у монитора, а также забываем о том, что мы попросту обязаны выглядеть привлекательно — в частности, это касается тех, кто уже давно замужем.

Какие выводы можно сделать из сказанного выше? Если вам уже за 30, необходимо приложить некоторые усилия, чтобы сохранять форму — как в прежние годы не получится держать идеальный вес и внешний вид. А потому — читайте и запоминайте наши полезные советы.

Измените рацион

Обедать чипсами или картофелем фри с кока-колой отныне уже не получится. Хотите сохранить стройность — внесите коррективы в свой рацион: перестаньте употреблять или хотя бы ограничьте газированные напитки, сухарики из пакетиков, сдобную выпечку, колбасы, молочный шоколад. Помните: это главные враги вашей фигуры!

Держим форму после 30

Пейте чистую воду

Обезвоживание — это явление крайне неприятное. Достаточное количество воды поможет не только избежать проблем с весом, но и сохранить здоровье кожи, которая часто выдает наш истинный возраст.

Держим форму после 30

Ешьте меньше, но чаще

Возьмите за правило есть пять раз в день. У вас должен быть полноценный плотный завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Помните важное правило: последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Терпеть чувство голода нежелательно: так вы только «напугаете» организм, и он начнет запасаться жирами «на всякий случай». Но перекусы должны быть полезными: забудьте о бутербродах с колбасой из белого хлеба — скажите «да» натуральным йогуртам и фруктам.

Держим форму после 30

Теперь поговорим о размере порций. К сожалению, их придется сократить. В идеале за один прием вы должны съедать угощение, размер которого — не больше вашего кулака.

Двигайтесь как можно больше

Секрет хорошей фигуры — это движение. Откажитесь от лифта, больше ходите пешком, приучите себя бегать по утрам. Конечно же, будет замечательно, если вы займетесь фитнесом или танцами: результат не заставит себя долго ждать, да и самочувствие значительно улучшится.

Держим форму после 30

Берегите свое здоровье и внешний вид! Будьте молоды душой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *